[...] Z tego co zauważyłam najlepiej mi się funkcjonuje przy dużej podaży białka- jego moc sycąca wciąż mnie zdumiewa-średniej tłuszczy i małej węgli. Praktycznie nie odczuwam wtedy głodu nawet przy stosunkowo małej ilości kcal - to tak na fali własnych odczuć Ellis co do suplementacji zieloną herbatą, myślę że warto wyważyć korzyści z jej [...]
[...] możliwość adaptacji organizmu do treningu siłowego bez ładowań, czyli to co ostatnio rozważałem? sam mam chęć to sprawdzić, kiedyś kilka tygodni próbowałem, ale nie miałem wtedy odpowiedniej motywacji, więc nadal jestem przy tym co jest w większości badań sugerowane, czyli węglowodany, w okolicach treningu lub przy weekendowych ładowaniach... [...]
[...] czasie, sukcesywnie zamierzam zwiększać aktywność. Po weekendzie powinnam mieć już trening. "sam mam chęć to sprawdzić, kiedyś kilka tygodni próbowałem, ale nie miałem wtedy odpowiedniej motywacji" No to do dzieła o motywację łatwiej jest w dwójkę, co Ty na to? wariant damski-początkujący i męski-zawansowany a adaptacja organizmu. [...]
Hubert, w sumie jak tu jesteś - wiesz co, ja w okolicach B. ciała będę jechała na wizytację do rodzinki pod wro. Ruda szukała mi kogoś w mojej okolicy na konsultacje, ale bez powodzenia. Będziesz wtedy dostępny? Odezwę się priv jak już będę pewna że jadę, no chyba że już wiesz że wtedy nie będzie Cie we Wro
a zawsze podkreślam nic wbrew sobie i swojemu ciału. Jak poczujesz że to już nie to i że masz jakiś dyskomfort, coś nie pasuje - to nie brnij na siłę wtedy w takie ćwiczenie. Kobieta sama najlepiej wie co jest dla niej dobre. Byle tylko sama siebie słuchała a raczej swojego ciała.
[...] i ścigałam nadmiar albo obkładałam kapustą. Mleko ciągle samo leciało, nie szło nad tym zapanować. Wiecznie mokre ubrania pomimo wkładek laktacyjnych. Wszystko się kręciło wtedy wokół cycków. Butla to była niesamowita ulga. Paatik a trafić na dobrą położną w szpitalu nie zawsze jest łatwo. Moja kuzynka urodziła miesiąc temu, ciężki poród z [...]
[...] 'na tyle' tolerancyjna, a nauczyciele na prawde potrafia zatruc zycie no i mozesz powiedziec, ze co to jest obnizenie zachowania, a w moim przypadku, gdybym nie dostala wtedy wzorowego to jest strata 8pkt w rekrutacji do LO, przyznasz, ze calkiem sporo wtedy moglabym juz nie chodzic do tego liceum, ktore sobie wybralam Nie wiem jak to jest [...]
[...] przyzwyczaić. Ja akurat nie miałam problemu i jadłam od razu normalnie. A mówienie? Jeśli mówisz normalnie to nawet go nie widać, chyba, że się śmiejesz w otwartą buzią, to wtedy. Lub jeśli się nim bawisz. Dziurka zaczyna się zarastać po 2h nie noszenia kolczyka, po dwóch dniach może już się całkiem zarosnąć. Jeśli kolczyk jest źle przebity, [...]
[...] wyjątkiem ud) z dużą ilości powtórzeń, w dwóch/trzech seriach.Korzystam z tego co jest akurat pod ręką:sztangielki, czasem sztanga, jednak na ME zazwyczaj nie ma takiego sprzętu , z tego co wiem jest zakaz (przepisy) wtedy trzeba radzić sobie bez sztangielek.Do dobrej rozgrzewki nie potrzebujesz takiego sprzętu, wystarczy Ci krzesełko i ściana.
Ja też preferuję zabicie albo dezodrorantem (mój brat wtedy mówi, że męczę zwierzęta%-) ) albo butami. Ale jak był zbyt duży i obrzydliwy to do okdrzuaczaa szedł. Ale mam wtedy taką traumę i szok, obrzydzenie i strach, teraz to w ogoóle co jakiś czas patrzę na stopy, czy czasami nic nie idzie w moją stronę. ARGH!#-P
[...] maxymalną liczbe punktów jaką może otrzymać jeden fajter z tego sprzętu. Np. Free Weights dostarcza 5 punktów , a max Power ma 1. Oznacza to że jeśli mamy 5 fajterów wtedy każdy otrzymuje 1 punkt premi( 5ptk/5 fajterów= 1ptk) Natomiast jeśli mamy 3 fajterów wtedy każdy z nich nadal otrzymuje 1ptk premi bo taki jest max tego sprzętu na [...]
[...] efekty i najwyżej znowu będę ważyć ale to się zobaczy. Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś spalacza bo po tym CLA niezbyt czuję efekty ale poczekam jeszcze tydzień i wtedy coś postanowię. Na celowniku mam Fat Killera w płynie, ponoćte płynne preparaty są lepsze bo szybciej się wchłaniają. jazzwoman doskonale rozumiem o czym mówisz Mag69 [...]
Jakoś tak power był i się udało Stwierdziłem, że jak poszło do 5 powt, to nie jest źle, gorzej jakbym trzasnął na 1 powtórzenie - wtedy mogłoby być jakieś lekkie wypalenie. Spoko ja co trening przeskakuję o 5kg No i robię na 5tkach zawsze 5serii MC, chyba, że tak jak ostatnio za dobrze mi szło Co do serii na 220-250kg - oj to spooro jeszcze [...]
WODYN Problem jest taki, że czasami chciałbym iść wcześniej. I wtedy np przekładam trening na inny dzien, przez co zdarza się, że trening wypada lub jest krótszy. Dzienne studia + praca dorywcza i to tak wyglada niestety. Wuchta34 Cięgów za dużo nie było Ale nareszcie doczekałem się obszerniejszej wypowiedzi od Wodza Oj, słuchać się będę A z [...]
[...] będzie użyteczny do palenia na pełnych obrotach minie dużo czasu jeszcze chcesz wyglądać, czy obstawać przy swoim? btw powyżej szerokości barków to nie jest wyciskanie wąsko ps odruch wymiotny z głodu? przy dużym wysiłku można mieć, ale gdzie z głodu możesz jak arni nosić ze sobą wiaderko ps2 czemu wrzucasz drastyczne zdjęcia wtedy kiedy i ja?
[...] WODYN Co do podciagania - zastosuje rady, probowalem juz kiedys podciagac sie 'prawidlowo' - ciezko szlo jezeli o nachwyt chodzi Ale obadamy A nogi tak 'podrzucam' i wtedy latwiej mi sie podciagnac... SS klatka - ok, zmniejsze skos W przenoszeniu tez bedzie pauza I moze nie widziales na poprzedniej stronie: moge dac [...]
[...] zwiekszyc ilosc powtorzen na razie, nie wiem jaki jest twoj maks, ale zaczalbym doczepiac ciezar dopiero gdy bedziesz w stanie zrobic 5 serii po 15 powtorzen ze swoja masa wtedy poczujesz dobrze prace najszerszych, a jak bedziesz sie koncentrowal na dokladaniu ciezaru to prawdopodobnie kazdy kolejny ruch bedzie wykonywany z nadaniem poczatkowej [...]
Każdy sobie sam ustala,a ja miałem taki patent: Heavy day - 20swingów na minutę, takie interwały. Chyba że miałem 2-4min, to wtedy robiłem na maxa ile weszło, chwila przerwy i znowu.. Medium day - chyba 15/min Jeśli masz 8min, to możesz się zajechać w 2-3min, tylko co potem?? Może lepiej byłoby robić 8x20? Weszłoby więcej powtórzeń.. Tutaj każdy [...]
Wiem o co chodzi ze śrubą. Najlepiej mi się tak zrzuca ketla. W górę zaczynałem z 24 właśnie w ten sposób, dopóki sił nie było więcej, bo wtedy zacząłem robić tak jak na filmie. I masz rację, przez to jest zapas na "coś więcej" :-)
gdzie tkwi błąd-skd +dieta do oceny
